長野には、山々に囲まれた澄んだ空気の中で、心と体をゆっくり整えられる日帰りの癒しがたくさんあります。自然豊かなロケーションにある湯処や、街なかで気軽に立ち寄れる温泉施設など、サウナと温泉を楽しめるスポットが点在していますよ。深呼吸したくなるような場所で、ととのいの時間を楽しんでみてはいかがでしょうか。
今回は、全国の温泉・サウナ施設に足を運び調査を続ける『MUKU SAUNA STOVE』編集部が厳選した、日帰りで楽しめるサウナ付き温泉12選をご紹介します。
温泉×サウナ施設の立地をマップで確認！
星野温泉 トンボの湯（軽井沢町）
星野エリア・ハルニレテラスで楽しめる歴史ある温泉
軽井沢星野エリアのハルニレテラス内にある日帰り温泉。全ての浴槽が源泉かけ流しで、低張性弱アルカリ性高温泉の軟らかい美肌の湯です。循環・加水をしない新鮮な温泉で、飲泉もできますよ。男女それぞれにドライサウナがついていて、水風呂には野鳥の森の湧き水を引いています。エリア内には中華からフレンチまでさまざまなレストランやショップなどがあり、自然体験や各種ワークショップなどのアクティビティも楽しめます。
| 施設名 | 星野温泉 トンボの湯 |
| 所在地 | 長野県北佐久郡軽井沢町長倉2148 |
| アクセス | 碓氷軽井沢ICより車で約40分 |
| 駐車場 | あり |
| 料金目安 | 大人1350円～ |
| 泉質・効能 | 単純温泉（低張性弱アルカリ性高温泉） 慢性的な腰痛症、冷え性、疲労回復など |
| サウナ設備 | ドライサウナ（男湯・女湯） |
| 定休日 | なし |
| 営業時間 | 毎日 10:00〜22:00 |
| 区分 | 男湯／女湯あり |
川中島温泉テルメDOME（長野市）
県内でも数少ないヨウ素を含んだ天然温泉
温泉は地下1250メートルから湧き出る45度の良質な湯で、源泉かけ流しで楽しめます。泉質は含よう素ナトリウム・カルシウム塩化物温泉で、温泉療養にも適しています。露天風呂には壺湯や畳のスペースがあり、内湯には炭酸泉や低周波マッサージ風呂などがあります。サウナは男性に1種類、女性に2種類あり、また、別館に男女共用の岩盤浴と、「ミュージックロウリュサウナ」がありますよ。
| 施設名 | 川中島温泉テルメDOME |
| 所在地 | 長野県長野市川中島町1780-1 |
| アクセス | 今井駅より徒歩約15分 |
| 駐車場 | あり（230台） |
| 料金目安 | 大人950円～ |
| 泉質・効能 | 含よう素ナトリウム・カルシウム塩化物温泉 関節症、腰痛、神経痛、五十肩、冷え性、末梢循環障害、胃腸機能の低下、痔、自律神経不安定症、 ストレス、疲労回復、切り傷、うつ状態、皮膚乾燥症 |
| サウナ設備 | ドライサウナ（男湯・女湯） 塩サウナ（女湯） ミュージックロウリュサウナ（男女共用） 岩盤浴（男女共用） |
| 定休日 | なし |
| 営業時間 | 毎日 10:00〜24:00 |
| 区分 | 男湯／女湯あり |
権堂温泉テルメDOME（長野市）
長野駅近くでサウナが充実した天然温泉
泉質は単純温泉 低張性 弱アルカリ性温泉で、源泉かけ流しの「権堂の湯」の浴槽で楽しめます。サウナは男女ともロウリュ高温サウナとロウリュなしの高温ドライサウナがあり、更に女湯には低温サウナがあります。水風呂は気泡ブロアありとなしの2種類がありますよ。食堂がありませんが、食事の持ち込みが可能で休憩室で食べられます。また、フィットネスも併設されていて、会員外でも利用できます。
| 施設名 | 権堂温泉テルメDOME |
| 所在地 | 長野県長野市権堂町1437-5 山京長野パレス1F |
| アクセス | JR長野駅より徒歩約11分 |
| 駐車場 | 提携駐車場 |
| 料金目安 | 大人850円～ |
| 泉質・効能 | 単純温泉 低張性 弱アルカリ性温泉 筋肉若しくは関節の慢性的な痛み又はこわばり、運動麻痺における筋肉のこわばり、冷え性、 末梢循環障害、胃腸機能の低下（胃がもたれる、腸にガスがたまるなど）、軽症高血圧、 耐糖能異常（糖尿病）、軽い高コレステロール血症、軽い喘息又は肺気腫、痔の痛み、自律神経不安定症、 ストレスによる諸症状（睡眠障害、うつ状態など）、産後回復期、疲労回復、健康増進 |
| サウナ設備 | ロウリュ高温サウナ（男湯・女湯） 高温ドライサウナ（男湯・女湯） 低温サウナ（女湯） |
| 定休日 | なし |
| 営業時間 | 毎日 10:00〜24:00 |
| 区分 | 男湯／女湯あり |
地蔵温泉 十福の湯（上田市）
信州最大級の露天風呂でゆったり森林浴
標高975mにある、フィンランド製ログハウスの温もりを感じる施設。温泉は美肌効果の高いアルカリ性単純泉で、日本庭園風の大露天風呂と、内風呂があります。露天風呂は県内最大級の広さで、内風呂は毎日男女の入れ替えがあり、日替わりで木の香りまたは石の趣きが楽しめますよ。サウナはどちらの浴室も露天にあり、天然ひのきを使った森のサウナです。山小屋をイメージしたラウンジやカフェなど、落ち着いた雰囲気でゆったり過ごせます。
| 施設名 | 地蔵温泉 十福の湯 |
| 所在地 | 長野県上田市真田町傍陽9097-70 |
| アクセス | – |
| 駐車場 | あり（150台） |
| 料金目安 | 大人850円～ |
| 泉質・効能 | アルカリ性単純泉 神経痛、筋肉痛、五十肩、関節痛、冷え性、慢性消化器病、美肌 |
| サウナ設備 | ドライサウナ（男湯・女湯） |
| 定休日 | なし |
| 営業時間 | 毎日 10:00〜21:00 |
| 区分 | 男湯／女湯あり |
天然温泉 まめじま湯ったり苑（長野市）
9種類のお風呂と3種類のサウナ
温泉はナトリウム・カルシウムー塩化物温泉で、塩分を含む泉質は保温効果が高く体が芯から温まります。また、メタケイ酸も含まれているので美肌効果もあります。天然温泉に炭酸ガスを溶け込ませた、天然温泉+高濃度炭酸泉の浴槽もあります。露天と内湯あわせて9種類ものお風呂がありますよ。サウナは男女に2種類ずつあり、男性のドライサウナではアウフグースがあります。
| 施設名 | 天然温泉 まめじま湯ったり苑 |
| 所在地 | 長野県長野市大豆島1641 |
| アクセス | エムウェーブより車で5分 |
| 駐車場 | あり（270台） |
| 料金目安 | 大人800円～ |
| 泉質・効能 | ナトリウム・カルシウムー塩化物温泉（弱アルカリ性 低張性 高温泉） 神経痛・筋肉痛・関節痛・五十肩・運動麻痺・うちみ・慢性消化器病・冷え性・ 疲労回復・健康増進など |
| サウナ設備 | ドライサウナ（男湯・女湯） 低温サウナ（男湯） 塩サウナ（女湯） |
| 定休日 | なし |
| 営業時間 | 毎日 10:00〜24:00 |
| 区分 | 男湯／女湯あり |
平尾温泉 みはらしの湯（佐久市）
絶景の展望露天風呂と森林セラピー
温泉はナトリウム―塩化物・炭酸水素塩冷鉱泉で、塩化物成分が含まれ保湿効果が高く冷めにくいので、冷え性の方に良い効果があるそうです。展望露天風呂からは霧ヶ峰高原、蓼科山や八ヶ岳連峰など絶景が眺められますよ。障がいのある方の入れるバリアフリー対応の浴室もあります。男女ともにドライサウナがあり、男性のサウナでは定期的にアウフグースイベントあり。男女共用の岩盤浴やトレーニングジム、森林セラピー室もあります。
| 施設名 | 平尾温泉 みはらしの湯 |
| 所在地 | 長野県佐久市下平尾2682 |
| アクセス | 大人800円～ |
| 駐車場 | あり |
| 料金目安 | – |
| 泉質・効能 | ナトリウム―塩化物・炭酸水素塩冷鉱泉（低張性・中性・冷鉱泉） きりきず、末梢循環障害、冷え性、うつ状態、皮膚乾燥症 |
| サウナ設備 | ドライサウナ（男湯・女湯） 岩盤浴（ピンク岩塩、天然鉱石）（男女共用） |
| 定休日 | なし |
| 営業時間 | 月～金 11:00〜21:00 土日 10:00〜22:00 |
| 区分 | 男湯／女湯あり |
八風温泉（軽井沢町）
クラシカルなリゾートホテル内の日帰り温泉
ルグラン軽井沢ホテル&リゾートに併設の日帰り温泉で、ホテルの宿泊者は無料で利用できます。泉質は炭酸水素塩泉で、切り傷や美肌に効能がある体にやさしい温泉です。サウナは屋外で男女に1つずつあり、水風呂も露天にあるので冬場はかなり冷たくなります。施設の隣に食事処があり、またホテル1階のレストランも要予約ですが、利用できます。
| 施設名 | 八風温泉 |
| 所在地 | 長野県北佐久郡軽井沢町発地864-4 ルグラン軽井沢ホテル&リゾート内 |
| アクセス | 軽井沢駅より車で約15分 |
| 駐車場 | あり（91台） |
| 料金目安 | 大人1500円 |
| 泉質・効能 | 炭酸水素塩泉 腰痛症、神経痛、五十肩、打撲、冷え性、病後回復期、疲労回復、健康増進、切り傷、皮膚乾燥症など |
| サウナ設備 | ドライサウナ（男湯・女湯） |
| 定休日 | なし |
| 営業時間 | 毎日 10:00〜22:00 |
| 区分 | 男湯／女湯あり |
枇杷の湯（松本市）
400年の歴史を持つ日帰り温泉施設
温泉は松本藩の御殿湯として400年の歴史を持つ、弱アルカリ性の単純泉です。お湯はつるつると気持ちよい肌触りで、湯上がりはさっぱりした感触です。また、大浴場とは別に自然の景観を活かした野趣あふれる野天風呂があり、貸切で利用できますよ。サウナと水風呂は男女に1つずつあり、お風呂同様に落ち着いた雰囲気です。和の趣溢れる館内にはカフェスペースや日本料理亭があります。
| 施設名 | 枇杷の湯 |
| 所在地 | 長野県松本市浅間温泉3-3-26-1 |
| アクセス | – |
| 駐車場 | あり |
| 料金目安 | 大人900円 |
| 泉質・効能 | アルカリ性単純泉 慢性リウマチ性疾患、神経痛、神経炎、慢性胃腸病、外傷、火傷、痔疾、慢性皮膚病、糖尿病、 慢性泌尿器疾患、中枢性・末梢性麻痺、疲労回復、婦人化的疾患 |
| サウナ設備 | ドライサウナ（男湯・女湯） |
| 定休日 | 月曜日 |
| 営業時間 | 火～日 9:00〜21:00 |
| 区分 | 男湯／女湯あり |
信州須坂 関谷温泉湯っ蔵んど（須坂市）
長野最大級の湯と癒しの日帰り温泉
泉質は単純温泉で、刺激が少なく幅広い年代の人が気持ちよく入れます。洋風テイストの「鎌田の湯」と和風テイストの「臥竜の湯」の大浴場は毎日男女の入れ替えがあり、全部で6種類9つの湯が楽しめます。サウナはどちらの大浴場にも2つずつあり、少しずつ種類が違っています。食事にも力を入れていて、地産地消と手作りにこだわった健康に良いメニューが揃っていますよ。
| 施設名 | 信州須坂 関谷温泉湯っ蔵んど |
| 所在地 | 長野県須坂市仁礼7 |
| アクセス | 須坂・長野東ICより車で約10分 |
| 駐車場 | あり |
| 料金目安 | 大人550円～ |
| 泉質・効能 | 単純温泉（低張性 弱アルカリ性 温泉） 神経痛、筋肉痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、うちみ、くじき、冷え性、痔疾、慢性消化器病、 病後回復、疲労回復、健康増進 |
| サウナ設備 | ドライサウナ（臥竜の湯・鎌田の湯） 低温サウナ（臥竜の湯） スチームサウナ（鎌田の湯） |
| 定休日 | なし |
| 営業時間 | 毎日 10:00〜21:00 |
| 区分 | 男湯／女湯あり |
湯の華銭湯 瑞祥 上山田本館（千曲市）
開湯120年超の名湯
温泉はアルカリ性単純硫黄温泉で、長野での人気の戸倉上山田温泉の湯です。日によって透明から薄茶色や淡い青、やや白濁した色と変化し、ほのかに硫黄の香りがあります。内風呂と露天は源泉が異なるので、湯の違いを楽しめますよ。サウナは男女ともにドライサウナが1つずつあり、水風呂は井戸水のかけ流しです。食事処では長野名物の美味しい手打ち蕎麦があり、郷土料理のおしぼりうどんなど手作りメニューが並んでいます。
| 施設名 | 湯の華銭湯 瑞祥 上山田本館 |
| 所在地 | 長野県千曲市上山田温泉2-18-8 |
| アクセス | 戸倉駅より車で約7分 |
| 駐車場 | あり |
| 料金目安 | 大人800円 |
| 泉質・効能 | アルカリ性単純硫黄温泉(低張性 アルカリ性 高温泉) 筋肉または関節の慢性的な痛みまたはこわばり、運動麻痺における筋肉のこわばり、冷え性、 末梢循環障害、胃腸機能の低下(胃がもたれる、腸にガスがたまるなど)、軽症高血圧、 耐糖能異常(糖尿病)、軽い高コレステロール血症、軽い喘息または肺気腫、痔の痛み、 ストレスによる諸症状(睡眠障害など)、病後回復期、疲労回復、健康増進 |
| サウナ設備 | ドライサウナ（男湯・女湯） |
| 定休日 | なし |
| 営業時間 | 毎日 9:00〜翌1:00 |
| 区分 | 男湯／女湯あり |
玉宮温泉望岳の湯（茅野市）
八ヶ岳や北アルプスが望める展望風呂
茅野市玉川にある、公共の施設です。温泉はアルカリ性単純温泉で、内湯のみのシンプルな大浴場ですが眺望は抜群で、大きな窓から八ヶ岳や北アルプスが望めます。大小休憩室、脱衣室からも同様の景色が望めますよ。サウナは男女にドライサウナが1つずつあり、水風呂も完備。市営の施設なので、リーズナブルに利用でき、また茅野市民なら誕生日は無料で利用できます。
| 施設名 | 玉宮温泉望岳の湯 |
| 所在地 | 長野県茅野市玉川6128-2 |
| アクセス | 茅野駅より車で約15分 |
| 駐車場 | あり |
| 料金目安 | 大人600円 |
| 泉質・効能 | アルカリ性単純泉 神経痛、筋肉痛、関節痛、五十肩、運動麻痺、関節のこわばり、うちみ、くじき、慢性消化器病、痔疾、 冷え性、病後回復期、疲労回復、健康増進 |
| サウナ設備 | ドライサウナ（男湯・女湯） |
| 定休日 | 金曜日 |
| 営業時間 | 月～木、土、日 9:00〜21:00 |
| 区分 | 男湯／女湯あり |
長門温泉やすらぎの湯（長和町）
希少な泉質と道の駅隣接の日帰り温泉
道の駅「マルメロの駅ながと」に隣接している日帰り温泉。泉質はナトリウム硫酸塩温泉という希少な療養泉で、肌に優しくうるおい効果があり、化粧水のような湯として「日本三大美人泉質」の1つです。サウナと水風呂は男女に1つずつあり、10人以上入れる広さがあります。バリアフリーの浴室もあり、障がいのある方でも安心して利用できます。休憩室や食事処、外には広い公園があり、隣の道の駅ではお土産や農産物が購入できますよ。
| 施設名 | 長門温泉やすらぎの湯 |
| 所在地 | 長野県小県郡長和町古町2436-1 |
| アクセス | – |
| 駐車場 | あり |
| 料金目安 | 大人600円 |
| 泉質・効能 | ナトリウム硫酸塩温泉 筋肉若しくは関節の慢性的な痛み又はこわばり、運動麻痺における筋肉のこわばり、冷え性、 末梢循環障害、胃腸機能の低下（胃がもたれる、腸にガスがたまるなど）、軽症高血圧、 耐糖能異常（糖尿病）、軽い高コレステロール血症、軽い喘息又は肺気腫、痔の痛み、自律神経不安定症、 ストレスによる諸症状（睡眠障害、うつ状態など）、病後回復期、疲労回復、健康増進 |
| サウナ設備 | ドライサウナ（男湯・女湯） |
| 定休日 | 火曜日 |
| 営業時間 | 月、水～日 10:00〜21:30 |
| 区分 | 男湯／女湯あり |
いかがでしたか？湯けむりの向こうに広がる山々や、サウナのあとに感じる風の心地よさは、長野ならではの贅沢かもしれません。ひとつひとつの湯処に、土地の空気や人のあたたかさが感じられるのも魅力です。
気になる施設があれば、日常を少し離れて、自分だけのととのい時間を見つけに出かけてみてくださいね。
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